(초보) 자세숙지 및 교정

아쉬탕가 요가의 시작자세인 수리야 나마스카라 부터 동작별 설명을 통해 자신의 신체를 어디를 어떻게 움직이는지 방법을 통해 자세를 이해하는 과정으로 소수의 (1 : 2) 인원으로 자세를 숙지 하는 프로그램이며, 자신의 신체와 자세의 이해도가 높아짐에 따라 바른 체형 및 밸런스가 좋아질수 있도록 교정을 위한 프로그램입니다. 이 과정이 어느정도 진행됨에 따라 신체 사용능려과 자세의 이해도가 높아짐에 따라 대그룹 수업과 소그룹 수업을 병행하는것을 추천합니다.

수업 계획서

1주차 : 수리야 나마스카라 A, B & 기본동작

2~4주차 : 복습과 하께 스텐딩 시퀀스 , 시티드, 피니쉬 시퀀스

5~10주차 : 앞 주차의 복습을 병행하며 나바사나(하프) 까지 교정 & 총정리